РЕКОМЕНДАЦИИ

При посещении сауны следует учитывать следующие рекомендации:

1. После обильной еды баней пользоваться не рекомендуется - это излишняя нагрузка на сердце.   Но не следует ходить в баню и натощак. Поесть надо легко. Например, финны перед сауной подкрепляются   овощами и фруктами.
2. Не следует принимать паровых процедур при острых стадиях болезни или если Вы сильно переутомились.
3. Перед заходом в горячее помещение и парилку нужно помыться с мылом и мочалкой. Первый заход в парную должен  быть непродолжительным (8 - 10 минут) - до появления пота, после чего нужен продолжительный отдых (до 20 минут).
4. Париться полезнее всего утром: организм лучше в это время переносит дополнительные нагрузки. Если париться   вечером, то продолжительность процедуры желательно свести к минимуму.
5. Принятие пищи после бани дает поправку телу. А если принимать банные процедуры на пустой желудок, то это    вызовет худобу и сухость тела. Тем, кто мало занимается физическим трудом или физическими упражнениями,    следует мыться, добиваясь обильного выделения пота.
6. В парилку финской сауны заходят, вытерев тело досуха. На полке лучше лежать, завернувшись в сухую простыню,   а также надев на голову шерстяную или фетровую шапочку.
7. После парилки очень полезно принять теплый, прохладный душ или даже окунуться в прохладную ванну (бассейн).  Это очень хорошая гимнастика для кровеносных сосудов и закаливающая процедура.

Лучшим критерием полезности банной процедуры будет Ваше самочувствие. Если она вызывает у Вас чувство бодрости, радости, легкости, повышает аппетит и улучшает сон, то все в порядке. Если же после посещения бани Вы чувствуете вялость, усталость, ощущение разбитости, затрудненность дыхания, то либо эти процедуры Вам противопоказаны, либо Вы злоупотребляли долгим пребыванием в парилке.